7 zielonych koktajli o wysokiej skuteczności, które dodadzą energii i odtrują organizm
Szukasz pysznego sposobu na zwiększenie energii, poprawę trawienia i zalanie organizmu niezbędnymi składnikami odżywczymi? Zdrowe zielone koktajle to potęga witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które promują ogólne samopoczucie.
Zapewniają naturalny zastrzyk energii, wspomagają kontrolę wagi i poprawiają zdrowie jelit – a to wszystko w postaci orzeźwiającego, łatwego do przygotowania napoju.
W przeciwieństwie do słodkich soków ze sklepu, zielone koktajle zawierają błonnik, dzięki czemu są bardziej sycące i korzystne dla trawienia. Te koktajle, pełne superfoods, takich jak szpinak, jarmuż i awokado, pomagają oczyścić organizm i wzmocnić odporność.
Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą zdrowego stylu życia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z dbaniem o zdrowie, te siedem bogatych w składniki odżywcze zielonych koktajli dostarczy Twojemu organizmowi odżywienia, którego potrzebuje.
1. Najlepszy zielony koktajl detoksykujący
Ten rewitalizujący koktajl pomaga oczyścić organizm z toksyn, wspomagając pracę wątroby, zapewniając odświeżenie i zdrowie.
Liściaste warzywa i składniki nawilżające współdziałają, oczyszczając organizm i wspomagając pracę wątroby.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie The Journal of Nutrition , spożywanie zielonych warzyw pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny i wspomaga procesy detoksykacji w wątrobie.
Ogórek i cytryna są bogate w przeciwutleniacze, pomagające w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu.
Jak to zrobić
- 1 szklanka szpinaku
- 1/2 ogórka
- 1/2 cytryny (sok)
- 1 zielone jabłko
- 1 szklanka wody kokosowej
- 1/2 łyżeczki startego imbiru
- Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji i od razu spożywaj.
Jak włączyć to do swojej rutyny
Pij ten detoksykujący koktajl rano na pusty żołądek, aby uzyskać optymalne efekty oczyszczające. Spożywanie go 3–4 razy w tygodniu pomoże utrzymać ciało wolne od toksyn i poprawi trawienie.
2. Zielony koktajl Matcha dodający energii
Ten koktajl, bogaty w przeciwutleniacze i naturalną kofeinę, zapewnia długotrwałą dawkę energii bez efektu „załamania” organizmu po wypiciu kawy.
Badanie w Food & Function wykazało, że zielona herbata matcha zwiększa czujność umysłową i przyspiesza metabolizm. Banany dostarczają szybko trawionych węglowodanów, które natychmiast dodają energii.
Jak to zrobić
- 1 łyżeczka proszku matcha
- 1 banan
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka miodu
- Miksuj do uzyskania kremowej konsystencji i podawaj schłodzone.
Jak włączyć to do swojej rutyny
Pij ten koktajl rano lub przed treningiem, aby uzyskać czysty, długotrwały zastrzyk energii. Połączenie matchy i białka zapewnia stałe paliwo przez cały dzień.
3. Zielony koktajl probiotyczny na zdrowie jelit
Ten koktajl wspomaga zdrową mikroflorę jelitową dzięki bogatemu w probiotyki jogurtowi i bogatym w błonnik warzywom liściastym.
Badania w International Journal of Molecular Sciences podkreślają rolę probiotyków w zmniejszaniu stanu zapalnego jelit i poprawie trawienia. Błonnik w siemieniu lnianym dodatkowo wspomaga zdrowie układu trawiennego.
Jak to zrobić
- 1 szklanka jarmużu
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki ananasa
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 szklanka wody lub mleka kokosowego
- Miksuj do uzyskania gładkiej masy.
Jak włączyć to do swojej rutyny
Pij ten koktajl po posiłkach, aby wspomóc trawienie i poprawić zdrowie jelit. Regularne spożywanie może pomóc w walce z wzdęciami i wspierać funkcje odpornościowe.
