4. Zielony koktajl z awokado wspomagający odchudzanie
Awokado dodaje kremowości, a jednocześnie dostarcza zdrowych tłuszczów, które zapewniają uczucie sytości na dłużej, co czyni je idealnym środkiem do kontrolowania wagi. Badanie w Nutrients wykazało, że tłuszcze jednonienasycone w awokado zwiększają uczucie sytości i zmniejszają ogólne spożycie kalorii.
Jak to zrobić
- 1/2 awokado
- 1 szklanka szpinaku
- 1/2 szklanki borówek
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżeczka nasion chia
- Miksuj do uzyskania kremowej konsystencji.
Jak włączyć to do swojej rutyny
Pij ten napój zamiast posiłku na śniadanie lub lunch, aby zaspokoić głód i w naturalny sposób wspomóc utratę tłuszczu.
5. Zielony koktajl cytrusowy wzmacniający odporność
Ten koktajl jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy i zwalczają infekcje.
W czasopiśmie Journal of Clinical Medicine stwierdzono, że produkty bogate w witaminę C wzmacniają obronę immunologiczną poprzez wspomaganie funkcji komórkowych układu odpornościowego.
Jak to zrobić
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego
- 1/2 szklanki mango
- 1 szklanka jarmużu
- 1 łyżeczka kurkumy
- 1/2 szklanki wody
- Miksuj do uzyskania gładkiej masy.
Jak włączyć to do swojej rutyny
Pij ten koktajl 3–4 razy w tygodniu, szczególnie w sezonie grypowym, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.
