5 najlepszych porannych napojów dla diabetyków

Reklama

Skuteczne leczenie cukrzycy wymaga mądrych wyborów, zwłaszcza jeśli chodzi o poranny napój. Pierwszy napój, który wybierzesz, może mieć znaczący wpływ na poziom cukru we krwi w ciągu dnia. Dlatego tak ważne jest dokonywanie mądrych wyborów. Oto pięć najlepszych porannych napojów dla diabetyków, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i oferują wiele innych korzyści zdrowotnych.

1. Woda z cytryną

Rozpocznij dzień od szklanki wody z dodatkiem świeżego soku z cytryny. Cytryna jest bogata w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który zwalcza stres oksydacyjny związany z powikłaniami cukrzycowymi. Witamina C poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi i zwiększa wrażliwość na insulinę, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2.

Cytryna zawiera również flawonoidy, związki o właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrition and Diabetes Research” wykazało, że picie wody z cytryną przed posiłkiem bogatym w węglowodany zmniejszało poposiłkowe skoki poziomu cukru we krwi o około 24% i opóźniało je o około 20 minut. Woda z cytryną podnosi pH pokarmów, co spowalnia trawienie skrobi.