🥤 4-dniowy plan świeżych soków owocowych i warzywnych

Składniki:

• ½ smoczego owocu (obranego i pokrojonego w kostkę)
• ½ szklanki borówek
• 1 banan
• ½ szklanki zimnej wody lub mleka roślinnego (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie)

Instrukcje:

1. Dodaj wszystkie owoce do blendera.
2. Aby uzyskać gładszą konsystencję, dodaj wody lub mleka.
3. Miksuj do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji.
4. Przelać do szklanki i od razu delektować się.

🥒 Dzień 4: Sok z selera i banana

Składniki:

• 2 łodygi selera (posiekane)
• 1 dojrzały banan
• ½ szklanki zimnej wody
• Odrobina soku z cytryny (opcjonalnie)

Instrukcje:

1. Pokrój seler i banana.
2. Dodaj do blendera wodę i sok z cytryny.
3. Dobrze wymieszać.
4. Przecedź, aby uzyskać konsystencję soku, lub pij jako smoothie.

✅ Przydatne wskazówki:

• Zawsze używaj świeżych, dojrzałych produktów.
• Aby uzyskać maksimum składników odżywczych, należy spożyć natychmiast po zmiksowaniu.
• Resztki (jeśli jakieś zostaną) przechowuj w szczelnych pojemnikach i wypij w ciągu 24 godzin.
• Aby uzyskać dodatkową świeżość, dodaj kostki lodu lub liście mięty.